「朝ごはんを抜くと太りやすくなる」と聞いたことがある方もいらっしゃいますよね。ダイエットに成功するためには、必ず「朝ごはん」を食べるべきだと言われています。とはいえ何でも食べれば良いというわけではありません。今回は、ダイ…

以前は少し太っても、その分ダイエットをするとすぐ元に戻っていたのに。最近はなかなか体重が落ちない…なんてことはありませんか？ 30代以降になって、お腹周りや下半身太りが気になる。今までつかなかった場所にお肉がついてきた。…

ダイエットといえば「野菜中心」「糖質控えめ」「夜ご飯を少なくする」「甘いものを避ける」などの習慣をメインにしている方も少なくないですよね？　ダイエット中はお肉も避ける方も少なくないようですが、実はダイエットにこそ「赤身肉…

毎日何気なく飲んでいる水。実は体内の老廃物の排出、代謝アップにも役立っていることをご存知ですか？　健康な体を保つために、ただ多くの水を飲めば良いというわけではなく飲み方やタイミングなども重要だと言われています。水の飲み方…

ダイエットしても、なかなか落ちにくいのが「お腹の脂肪」ですよね。標準体型や痩せ気味の人も「お腹だけぽっこりしている」と悩んでいるケースも少なくないようです。浮き輪のようについてしまうお腹の脂肪を落とすためには、どんなこと…

夕方になると足がパンパンにむくんでしまう。朝起きると顔がむくんでいる！　そんな経験をしたことはありませんか？　日頃からむくみに悩んでいる方も少なくないですよね。むくみの原因は色々ありますが、食生活も大きく関係していると言…

何もしていないのに、気付いたら体重が増えている！　生理前〜生理中は普通に過ごしているのに「太った」「体重が増えた」とガッカリしてしまうこともありますよね。なぜこの時期になると体重が増加するのでしょうか？　どうすれば防ぐこ…

さっぱりと爽やかな味わいがクセになる「炭酸水」。コンビニやスーパーでも色々な種類のものが発売されていますよね！　実は炭酸水は美容やダイエット、健康にも効果的だと言われています！　無糖の炭酸水はカロリーもなく、ダイエット効…

同じようなものを食べているのに、なぜあの人は太らないの？！　世の中には「太りやすい人と痩せやすい人」がいる気がしますよね。ダイエットに成功しないあなたは、もしかしたら、痩せにくい体質を作る「太りやすい習慣」に当てはまって…

頑張ってダイエットしても、食生活を元通りにしたらリバウンドしてしまう！　ダイエットの失敗を繰り返す人も少なくないですよね。無理にダイエットしても、継続しないと元通りどころかリバウンド……。このループから抜け出すためには、…

枝豆はおつまみの定番ですが、実は美容効果やダイエット効果が高い食べ物としても知られています！ ダイエットの大敵「むくみ」を解消する効果、腸内環境を整える効果、そして若々しい肌と体を作るアンチエイジング効果まで…。 お酒の…

ダイエット中とはいえ、しっかり食事をしないとキレイに痩せられない大人の女性。でも高カロリーのものは避けたいし、どうしたらいいのかな？　ダイエット中の食事について悩んでいる方も少なくないですよね！　そこで今回は、ダイエット…

お手軽に食べられる身近な食べ物、バナナ。1日1本を習慣にしている方も少なくないですよね！　バナナは私たち人間にとって不可欠な栄養素をバランス良く含んでいて、美容効果も期待できる優秀な食材です！　今回は、バナナがもたらす効…

ダイエットにも美容のためにも必要と言われている「たんぱく質」ですが、実際にはたんぱく質不足の食事をしてしまうことも多いですよね。忙しい毎日を送っていると、パスタだけ、パンや麺類、おにぎりや丼ものなど炭水化物が多いメニュー…