30歳を過ぎると、昔より量を食べていないのに体重が増えてしまったり、カラダが重いと感じてしまったりする方が多いのではないでしょうか。運動は苦手！食事制限するのもイヤだ！という方でも、気軽にできるダイエット方法がありますよ…

肩こりによる悩みは、現代人にとって上位に入るほど深刻なものです。ふと気がつくと、重い肩に手を当てていたり、首を回したりしていませんか？肩が重いと、気持ちも沈んでしまいがちですよね。今回は、そんな肩こりが起きる原因や解消法…

多くの女性が悩んでいる便秘。便秘になると、腹痛はもちろん、お肌が荒れるなど別の症状を伴うこともあるかと思います。それだけではなく、たまってしまう老廃物やむくみが下半身を太くみせてしまい、見た目にも変化があります。今回は、…

「何もしていないのに急に体重が増えた」「いつも生理前になるとカラダがむくむ」などの経験をしたことはありませんか。 生理前後に体重が変化することには原因があります。 今回は、そのメカニズムを知り、体重増加を軽減させる対策を…

妊娠中、つわりや腰の痛みなどさまざまな変化に苦労の末、やっと出産。 愛するわが子にやっと会えたと思ったのに、今度は不調が続く…。 産後は赤ちゃんのお世話で手一杯！不調が続くと心もカラダもツライですよね。 出産後は、心にも…

【徹底比較】キレイと健康を維持したい女性が選んだ【最新】プラセンタランキング プラセンタを一言で説明するなら『女性の魅力を引き出す魔法の成分』。今までは病院でしか使用できなかったプラセンタも、 今ではサプリメントでお手軽…

【徹底比較】キレイと健康を維持したい女性が選んだ【最新】エクオールランキング ４０代〜５０代の女性に多く見られる突然やってくるツライ症状…。 女性特有のお悩みは、40代半ばから女性らしさを保つ成分『エストロゲン』が急激に…

エストロゲン様作用を持つエクオールには、女性に嬉しい効果がたくさんあります。今回はその中でも、ぜひ覚えておきたい4大効果を紹介・解説します！ ①更年期障害の改善効果ー様々な症状の予防 女性にとって悩みの種である更年期障害…

1日の食生活をどうやって考えればいいのか、わからない方は少なくありません。そうした食生活を考える時に役立つ、「食事バランスガイド」と「1日の消化・吸収サイクル」を解説します！ 皆さんは「食事バランスガイド」をご存知ですか…

健康や美容で腸内環境を整えることが大事！という言葉はよく耳にしますが、そもそも腸内環境とはどんな状態であることがベストなのでしょうか？腸内環境を決める要素や、腸内環境を良い状態に保つ習慣についてまとめました。 腸内環境っ…

大豆イソフラボンはその名前の通り、大豆に多く含まれる成分です。今回は、大豆イソフラボンの目標摂取量の目安や、大豆イソフラボンを多く含む食品をピックアップしてご紹介します。 大豆イソフラボンは1日70〜75mgを目安に摂取…

日本には納豆・豆腐・味噌・醤油など、非常に多くの大豆食品が存在します。そんな大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと同じ作用があるということで、健康食品としても大きな注目を浴びています。 同じくエストロ…

エクオールは女性ホルモンと同じような働きを持ち、女性に嬉しい様々な健康効果を作り出してくれます。しかし、私たちの中にはエクオールを「作れる人」「作れない人」がいるのです。 エクオールは何から、どこで作られるのでしょうか？…

エクオールは女性ホルモンのエストロゲンと同じような作用を持ち、更年期や骨粗しょう症を改善するなど高い健康効果を持ちます。そんなエクオールですが、毎日どれくらいの量を摂取すればいいのでしょうか？ エクオールやその生産元であ…

数あるサプリメントの中でも、高い健康・美容効果が期待されているプラセンタ。ここ数年で一気に注目度が高くなったわけですが、実際にプラセンタはいつ頃から使用されてきたのかご存知ですか？ プラセンタの歴史を紐解くと、実は想像以…