材料 カボチャ・・・・・・・100ｇ ゆで卵・・・・・・・・1 個 ブロッコリー・・・・・50ｇ マカロニ・・・・・・・20ｇ マヨネーズ・・・・・・大さじ3 塩・・・・・・・・・・少々 コショウ・・・・・・・少々 &n…

材料 鶏肉（モモかムネ）・・200ｇ プチトマト・・・・・・・5個 玉ねぎ・・・・・・・1/2 個 じゃがいも・・・・・100ｇ レモン・・・・・・・1/2 個 マッシュルーム・・・4 個 ローズマリー・・・・2 枝 ハ…

材料 鶏むね肉・・・・・・・・・１枚 クレイジーソルト・・・・・少々 コショウ・・・・・・・・・少々 ベビーリーフミックス・・・適量 料理酒・・・・・・・・・・適量 [A] キウイ・・・・・・・・・・１個 オリーブオイル…

材料 しらす・・・・・・・100g 三つ葉・・・・・・・20g パスタ・・・・・・・200g にんにく・・・・・・5g オリーブオイル・・・大さじ２ 鶏がらスープの素・・大さじ１ 塩（茹で用）・・・・適量   …

体が芯まで冷える寒い冬がやってきましたね。 冷えを改善するために、カイロを貼って過ごす人もいるでしょう。 実は、カイロを貼る位置によって効果が変わることをご存じでしょうか？ 温めるだけじゃない、カイロがもたらす素晴らしい…

「冬場は足先が冷えてなかなか寝つけない！」という人は多いもの。 足の冷えを避けるために靴下を履いて寝るという人もいるのではないでしょうか？ しかし就寝時の靴下は、実は健康に良くないのです。   寝る前の靴下はN…

材料 にら・・・・・1/2束 シーフードミックス・・・50g 玉ねぎ・・・・・小1/2個 小麦粉・・・・・100g 片栗粉・・・・・大さじ2 たまご・・・・1個 水・・・・・100cc 塩・・・・少々 ごま油・・・・・大…

材料 ベーコン・・・120g じゃがいも・・・1個 アスパラガス・・・4本 バター・・・10g 黒コショウ・・・少々   作り方 じゃがいもは洗ってから4等分の串切り（小さめの場合は半分に切る）で、 電子レンジ…

材料 レタス・・・10枚 鶏ひき肉（もも）・・・300g タマネギ・・・1/2 ニンジン・・・1/2 タケノコ・・・30g 春雨・・・30g しょうゆ・・・大さじ2 砂糖・・・大さじ1 酒・・・大さじ1 水・・・100c…

材料 カジキマグロ・・・・2枚 しょうゆ・・・・・・大さじ2 砂糖・・・・・・・・大さじ1 酒・・・・・・・・・大さじ1 みりん・・・・・・・大さじ1 油・・・・・・・・・少々 ＜付け合わせ＞ いんげん・・・・・・60ｇ…

材料 切り昆布・・・・・30ｇ ツナ缶・・・・・・1缶 ニンジン・・・・・30ｇ 炊いたごはん・・・400ｇ ＜調味料＞ しょうゆ・・・・・大さじ2 酒・・・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・・大さじ1 水・・・・・・…

材料 生椎茸・・・6個 鶏ひき肉（もも）・・・30g 生海老・・・10匹 タマネギ・・・20g 片栗粉・・・大さじ2 塩・・・小さじ1 酒・・・大さじ2 生姜（すりおろし）・・少々   作り方 椎茸は茎を根元か…

材料 鶏むね肉・・・250g キュウリ・・・2本 トマト・・・・1個 酒・・・・・・大さじ2 塩・・・・・・小さじ1 ＜A＞ ピーナッツペースト・・・大さじ2 しょうゆ・・・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・・・・・大…

材料 海老（ブラックタイガー）・・・10尾 にんにく・・・・・・・・3片 オリーブオイル・・・大さじ1 クレイジーソルト・・・少々 バター・・・15g 乾燥パセリ・・・少々 小麦粉・・・適量 コショウ・・・少々 ベビーリ…

材料 とうもろこし（冷凍でもOK）・・・50g じゃがいも・・・2個 クレイジーソルト・・・少々 バター・・・10g とろけるチーズ・・・2枚 コショウ・・・少々 乾燥パセリ・・・少々   作り方 じゃがいもは…

ムシムシして暑い夏、冷房無しではつらい季節ですよね。しかし、冷房はカラダに多くの負担をかけてしまっています。今回は、夏の冷えの原因や対策をご紹介します。悩みを改善して、楽しい夏を迎えましょう。   夏の悩み 暑…