マスクをしていて「もしかして、私の息ってくさい？」と感じたことはありませんか？ 誰かと会話をしていて口臭が気になると「私はどうなんだろう？」と不安になりますよね。スキンケアやメイクと同じように「口臭ケア」も必須！ 今回は口臭の原因をチェックしながら、簡単にできるセルフケアをご紹介します。息までキレイな美しい女性を目指しましょう！
目次
口臭がキツくなる原因って、何？
話をしていて相手の口臭が気になると「私は？」とドキドキしますよね。歯磨きをしていても息がにおう……。マスクをしていて自分の息の匂いが苦手という声もチラホラあります。口臭の原因って一体、何なのでしょうか？
原因１：口の中の状態が良くない
歯科医のお話によると、口臭の原因の8割以上は「口の中の状態」にあるのだとか！ 進行している虫歯、歯周病などが口臭を悪化させることがあると言われています。口の中の菌が口臭の原因になるニオイのガスを発生させているので、進行している虫歯や歯周病、舌苔（下の汚れ）などがあると口臭がキツくなってしまうのです！
さらに歯磨きがきちんと出来ていないことも口臭の原因につながります！ 歯磨きを怠っていると口内の菌が増殖してニオイが発生しやすくなるので要注意。できれば毎食後、きちんと歯磨きする習慣を身につけたいですね！
その他、ドライマウスも口臭の原因になります！ 口呼吸をしないことが大切ですが、ストレス・緊張感がある時、空腹時は唾液の分泌が減って口の中が乾燥しやすくなるのでこまめな水分補給やリラックスする習慣も意識してみてくださいね。
原因２：ニオイが発生しやすい食べ物
食べ物の中には「口臭を発生しやすいもの」もあります！ 例えば、有名なのがニンニクですよね。その他、ネギ類も口臭の原因になりやすいのだとか。口臭の原因になる硫黄化合物という成分が含まれているからなのです。
アルコールを飲んだ次の日も口臭が発生しやすくなると言われています。アセトアルデヒドという口臭の原因になる物質が体内に残るので、飲んだ翌朝に「口臭が気になる！」という体験をしたことがある方も少なくないのでは？
そしてコーヒーやケーキ、乳製品などもニオイの原因になるというので驚きです！ コーヒーは口の中に残ると酸化を招いて口臭の元になる菌が増殖しやすくなります。ここに甘いケーキや乳製品などのスイーツがプラスされると、さらにと糖分と菌が合体して口臭が発生しやすくなると言われています！ カフェラテとスイーツなど、大人気の組み合わせですが口臭の原因になりやすいのでデートの時には注意したいですね。食後は歯磨きをして、清潔にしておきましょう。
原因３：女性はホルモンバランスの影響も！
女性の場合は、生理周期や妊娠などホルモンバランスが変化すると口臭が気になることもあります。月経不順などホルモンバランスが乱れている方は注意が必要です！ ストレスを感じやすい方は唾液の分泌量も少なくなるので、口内で菌が発生して口臭がキツくなることもあります。
女性だけではなく子供も男性もストレスで口臭が悪化しやすいので、気をつけたいですよね。健康面で言うと、内臓系に問題がある方も口臭が悪化しやすいので、あまりに口臭がひどい場合は専門医に相談することも一案です。
息までキレイに！口臭の改善ケア方法
１：正しく歯磨きをする
口内を清潔に保つことが口臭ケアの基本です！ 毎日歯磨きをしていてもニオイが気になる場合は「正しいブラッシング」ができているかチェックしてみましょう。
・力を入れすぎずに「桃の皮」をブラッシングするようなイメージで優しく磨く
・力が加わりすぎないように鉛筆の持ち方で歯ブラシを持つ
力を入れて磨くと歯茎が傷ついて、口臭菌の増殖につながります。歯ブラシの毛先がいつも開いている場合は力を入れすぎている可能性が高いので、力加減を見直してみましょう！
２：歯周ポケットもきちんと磨く
歯と歯茎の間にある「歯周ポケット」には、食べかすなどの汚れがたまりやすいです。きちんと磨かないと歯周炎や歯周病、歯槽膿漏になることも。歯茎のきわを優しくブラッシングして清潔にしたいですね！ 歯の表面だけではなく歯の裏側も磨きましょう。歯周ポケットは自分でキレイにするのは限界があると言われているので、定期的に歯科医でクリーニングしてもらうこともオススメです。
１：歯間ブラシ・フロスも使う
歯ブラシだけでは取れない汚れや食べカスがあるので、歯間ブラシやフロスを使うことも推奨されています！ 歯間ブラシやフロスは歯磨き前に行うのがポイント。歯磨き後に行うイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれませんが、歯磨き後のケアではなく、歯磨き前に行うことでよりキレイに磨けると言われています！
歯科医への定期的な通院も大切です
セルフケアだけでは、どうしても取れない汚れなどもあります。3ヶ月に1度くらいの頻度で歯科医に通院して歯の状態・口内の状態を見てもらうことも大切な習慣のひとつです！ 歯ブラシの指導、ケア方法なども指導してもらえるので安心ですよね。毎日のセルフケアと
定期的なプロのケア、両方から口臭ケアをして息までキレイな美しい女性を目指してくださいね！
