メイクでもなかなか隠せない「毛穴の開き」。色々な方法を試しても「効果が感じられない」と嘆いてしまう悩みのひとつでもありますよね！ 毛穴の開きと一言でいっても、原因さ様々で、加齢によるたるみ、乾燥、皮脂バランスの乱れなどが挙げられています。今回は毛穴の開きを改善するために、セルフケアでできる洗顔、保湿、ターンオーバーを促す方法などをご紹介します！
目次
毛穴ケアにはどんなアプローチが効果的なの？！
毛穴の開きが気になっていても、自分ではどんなケアをしたら良いのかわからないという声も目立ちます。
まずは、どんなアプローチが効果的なのかをチェックしてみましょう！
１：余分な皮脂を除去する
２：古い角質を除去する
３：洗顔で皮脂バランスを整える
４：保湿ケアで乾燥対策
こんな4つのアプローチを意識しておくと毛穴の開きを改善する効果が期待できます！
１：余分な皮脂を除去する
余分な皮脂は毛穴を開く原因につながります。除去をしてベタつきを抑えて、毛穴を引き締めるケアが有効的だとされています！
２：古い角質を除去する
古い角質も毛穴を開く原因のひとつ。肌がざらついている方は、角質が溜まっている可能性大です。定期的なケアで角質を取り除き、肌のターンオーバーをサポートしてあげましょう。
３：洗顔で皮脂バランスを整える
余分な皮脂・毛穴汚れを取り除き「皮脂バランス」を整えるための洗顔ケアも必須です！ 肌に負担をかけないマイルドタイプのものを選ぶと良いとされています。
４：保湿ケアで乾燥対策
肌が乾燥すると毛穴から皮脂が多く分泌されて、毛穴が開きやすくなります。保湿ケアで肌の潤いを守ることも大切なのです！ 高保湿成分が配合されたスキンケアで、肌に潤いをチャージしましょう。
古い角質ケアには「洗顔」が欠かせない！
オイリー肌の人はもちろん、乾燥肌の方も洗顔での角質ケアが大切です！ 乾燥肌なので洗顔はあまりしないという人もいますが、毛穴が開く原因になるので気をつけてくださいね！ お湯だけで洗う人も増えていますが、毛穴に詰まった皮脂汚れや古い角質は洗顔料を使わないと落とせません。
泡立てネットを使って、ふんわりと泡立てた洗顔料でその日のうちにしっかり汚れを落としましょう！ 肌が乾燥するのに毛穴汚れ、黒ずみが気になる方は古い角質が溜まっている可能性が高いので、「酵素系のパウダー洗顔料」を使うこともオススメされています。
洗顔の方法をチェックしておきましょう
ぬるま湯（顔にお湯が触れて温かいと感じない程度が◎）で洗顔料を泡立てます。しっかりと泡立てておくことがポイントです！ 泡が多いほど、肌に触れる表面積が増えて毛穴の汚れをしっかり落とすことができます。
泡を顔全体に馴染ませていきます。力強く擦らないように注意を！ 手が肌に触れない程度の力加減で顔全体に泡をなじませます。毛穴の汚れを落とそうとしてゴシゴシ擦ると、帰って毛穴が開きやすくなるので注意してくださいね。特に小鼻、あご、眉間など毛穴が詰まりやすい部分は先に泡を乗せて、重点的に洗っておきましょう。
スキンケアでしっかり潤いを与えるケアを！
肌表面を保護している角質は、役目を終えると自然と剥がれ落ちます。これをターンオーバーと呼びます。毛穴の開きが気になる方は、このターンオーバーがうまく行われていない可能性大です！ 古い角質が皮脂と混ざって毛穴を詰まらせてしまい、毛穴が開くという悪循環に陥ってしまうことも……。洗顔後にはスキンケアで潤いをしっかりと与えて、ターンオーバーを促す習慣を意識することも大切です。
・美容液を使って潤いを与える！
美容液を使う場合、洗顔後に顔全体になじませて、潤いを与えます。肌表面が潤いで柔らかくなると毛穴の入り口を防ぐこともなくなり、毛穴の開きも改善しやすくなります！
・ビタミンC化粧水で毛穴ケア！
皮脂バランスを整えて、毛穴のたるみを改善。この2つの効果が期待できるのが「ビタミンC化粧水」です！ ビタミンCには酸化を防ぐ効果もあるので、黒ずみのケアにも効果があるとされています。肌全体にしっかりなじませてあげましょう。ビタミンC配合の化粧水は市販のものもありますし、皮膚科処方のものもあるので、肌に合うものを選んでくださいね！
インナーケアで身体の内側からもアプローチ！
毛穴ケアは洗顔、スキンケアと合わせて「インナーケア」で身体の内側からもアプローチしてあげるとより良い効果が実感できると言われています！ 油分が多い食事は皮脂の過剰分泌につながることもあります。バランスの良い食事を心がけることも大切ですよね。
・毛穴ケアにオススメの食材は「バナナ」
毛穴の開きを大きく左右するのは「皮脂」ですが、バナナに多く含まれるビタミンB２は脂質の代謝をサポートして皮脂バランスを整える効果があるとされています。さらにタンパク質の代謝をアップさせるビタミンB６・亜鉛も他の果実よりも含まれていているので、肌のターンオーバー促進にもつながります。
お手軽なバナナなら毎日食べられるので続けられそうですよね！ 毛穴ケアだけではなく、美肌効果も期待できるのでバナナ習慣をスタートしてみてはいかがでしょうか？
まとめ
なかなか改善しない毛穴ケア。ゴシゴシ擦る、無理に角栓を取り除くと逆効果になってしまうこともあります！ 肌のターンオーバーを促すためには「十分な睡眠」も大切だと言われているので、睡眠不足の方は見直しをしてみてくださいね。丁寧な洗顔、保湿ケア、インナーケアなどを意識して毛穴の開きを改善していきましょう！
