同じ年齢なのに、あの人は若く見える！ そんな風に感じることもありますよね。いくつになっても若々しく、老けて見えない人はどんなことを意識しているのでしょうか？ 今回は、実年齢より若く見える人たちに「秘訣」を聞いてみました。ポイントを抑えて、毎日の習慣からアンチエイジングにアプローチしてみましょう！
若々しい人がやっている生活習慣は？
若く見える人に「秘訣は？」と聞くと「何もしていない」と答えられがちですが、実は何気なく行なっている習慣が若々しさの鍵になっていることもあるようです。まずは老けない人がやっている生活習慣をご紹介します！
朝起きたら朝日を浴びて規則正しい生活を送る
「睡眠時間はとても大事にしています。体内時計が狂わないように、朝起きたら、カーテンを開けて、陽の光を浴びます。余裕があれば、ベランダに出て朝日をしっかり浴びる！」（30代・女性）
就寝時間がバラバラで不規則な生活な生活を送っていると、体内時計のリズムも崩れてしまいがち。朝起きて、朝日をしっかり浴びるだけで体内時計がリセットされて、美容ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌サイクルも整うと言われています！
軽い筋トレ＋湯船に浸かる
「スクワットで下半身を筋トレして、その後、湯船に浸かって体を温めます。暑い時期はシャワーだけで済ませたくなりますが、できるだけ湯船に浸かって、血行を良くします。この習慣を続けていたら、以前より若く見られるようになりました！」（40代・女性）
筋トレや入浴で血行を促進すると、血流に乗って全身に栄養素が運ばれるので、若返り効果が期待できるとされています！ 入浴では水圧のポンプ効果で血流が良くなり、毛細血管の老化を防ぐ効果も期待できるそうですよ。
ストレスを溜めないようにする
「できるだけストレスを溜めないように意識することも、アンチエイジングだと思います！ 以前はネガティブなタイプでしたが、前向きに生きている人の方が若々しい。私もポジティブに考えるようにして、ストレスを溜めないように心がけています」（30代・女性）
ネガティブな考えばかりだと表情も暗くなり、老けて見えることもありますよね！ 逆に若々しい人は前向きな考え方をするケースが多いそうです。気持ちの切り替えをしっかりして、リラックス習慣を作るなどストレスを溜めないことも大切ですね！
目標を持って行動する
「特にやりたいこともなく、毎日をぼんやり過ごしていると老けてしまう気がします！ 周りの若々しい人は、みんな目標を持っていて、それに向けて行動しているので。小さなことでも目標があるとイキイキして若々しく見える！」（40代・女性）
若々しいマインドも大切ですよね！ いくつになっても目標や夢を持って、そのために行動している人は老けて見えないという声もありました。小さなことでもいいので、目標を設定して行動するのも若々しさを作り出す秘訣のようです。
しっかり紫外対戦対策する
「周りの人から実年齢より若いと言われますが、紫外線対策だけはしっかりやっています。日傘をさす、日焼け止めを塗る、帽子をかぶるなど、肌のダメージの大半は紫外線によるものと聞いたので死守しています」（30代・女性）
大人の肌の大敵といえば紫外線です！ 日焼けすると老化の原因になるので、一年中U V対策をしているという方も少なくないですよね。若々しい肌をキープするために、紫外線対策を万全にしたいものです。
規則正しい生活をする
「30代後半になってから、肌のトラブルが増えました。スキンケアの見直しも大切ですが、やはり十分な睡眠時間、栄養バランスのとれた食事、ストレスを溜めない、運動不足解消などが大事だなと痛感」（30代・女性）
インナーケアとしては「規則正しい生活習慣」に勝るアンチエイジングはないと言っても過言ではないですよね。忙しい毎日、生活習慣が乱れがちですが、できるだけ早く就寝する、よく歩く、階段を利用するなど、できることから始めてみてはいかがでしょうか？
食事は単品で食べないようにする
「忙しいと、おにぎりだけ、パンだけ、麺だけと単品のご飯になりがち。プラス１〜２品おかずや味噌汁、スープをつけるだけでも栄養バランスが改善したと思います！ 肌荒れもしなくなって、体型も若々しくなったと言われます」（40代・女性）
単品だけの食事を改善したら、若々しい肌と体型になったという声もありました。コンビニでもおにぎり＋お惣菜、味噌汁など「単品を避けるメニュー」を続けていくと、アンチエイジングにも効果が現れるかもしれませんね。
まとめ
いくつになっても若々しい人たちは、こんなことを習慣にしているそうです！ スキンケアだけではなく、生活習慣、ストレス対策、前向きなマインドなども老けない秘訣なのかもしれませんね。どれも少しの工夫でできることなので、早速、今日から取り入れて「若々しい人」を目指してみるのもいいですよね！
