年齢を重ねると「今までと同じものを食べていても太りやすい」「ダイエットしても痩せにくい」「今まで付かなかった部分に脂肪が付く」など”体型に関する悩み”も増えてきますよね……！
ですが、世の中にはいくつになっても「おばさん体型」と無縁の美しい体型をキープしている女性たちもいます。一体、何が違うのでしょうか？ 今回は、美しい体型を維持している大人の女性たちが普段意識している簡単美容習慣をご紹介します！
目次
年齢とともに脂肪が付きやすくのは、なぜ？！
年齢とともに代謝が落ちて、脂肪が付きやすく大人の女性。30代から脂肪燃焼率は下がり始め、特に40代以降、女性ホルモンのエストロゲン分泌が減ると、皮下脂肪だけではなく内臓脂肪まで付きやすくなり、痩せにくい体になると言われています。以前と同じ生活習慣なのに、背中のお肉・下腹部などが気になる部分に脂肪が付いてしまうのは、このためなのだとか……！
老けを感じさせない美体型の大人女子は何が違う？
体重が落ちにくく、脂肪が付きやすくなるのは自然現象。ですが、年齢を重ねても美しい体型をキープできている女性たちもいますよね？
揚げ物を控える、炭水化物を少なくする、できるだけ自炊するなどの工夫のほか、どんな習慣を意識しているのでしょうか。早速、その秘密をチェックしていきましょう！
腹八分目＋美を作る「大豆食品」
「年齢とともに食べすぎないように意識するようになりました！ どんなに美味しいものでも腹八分目にする。食事の前にコップ1杯の水を飲んで満腹感をアップさせて食べ過ぎを予防するようにしています！ あとは『大豆製品』を毎日とる。豆乳・豆腐・きな粉など大豆製品には女性ホルモンに良い影響を与えるとされるイソフラボンが含まれているので、美容習慣として取り入れています」（40代女性）
お腹いっぱいになりすぎないように腹八分目にする！
これだけでも「太りにくい体」を作れるという声もありました。たくさん食べたくなる気持ちを抑えるために、食前にコップ1杯の水を飲む、スープやサラダを先に食べるなど「満腹感」が得られる習慣も意識できると、無理なく食べ過ぎを抑えることができます！
また大豆製品には女性ホルモンに良い影響を与えるといわれるイソフラボンが含まれています。
お腹が空いた時は豆乳を飲む、炭水化物を取りすぎないように豆腐をプラスするなどの美容習慣も真似したいですね。
白・黄・赤・緑・黒とカラフルな食材を！
「太っている時は、おにぎりだけ、パンだけ……みたいに単色だけの食事が多かったです。今はできるだけ、たくさんの色合いを意識して食事を取るようにしています。忙しくてコンビニご飯の時も、サラダやお惣菜を足してカラフルに。栄養バランスも整いやすいので、肌も綺麗になりました」（30代女性）
バランスの良い食事も美しい体型維持には欠かせませんよね。ですが「忙しいとそこまで考えて食事するのは大変」が、本音ではないでしょうか？ 美しい体型を維持している大人の女性が意識したいのは「カラフルな食事」です！
例えば、唐揚げ弁当など「茶色・白」など単色だけのご飯よりも、彩鮮やかなカラフル食材を取る方がバランスのよう食事が取れるといわれています。忙しい毎日の食事はパンだけ、ご飯だけ、パスタだけと単品になりやすいですが「できるだけカラフルに」と意識しておくだけでも綺麗作りに役立ちますね！
自分の体型の変化を「直視」してあげる！
「できれば見たくないけれど、毎日『自分の体型の変化』を鏡で見てチェックしています。食べ過ぎた翌日はお腹がぽっこりしているので、その日の食事量は炭水化物を控えるなど調整。ゆったりした洋服ばかり着ていると、太ったことに気づきにくいので、ボディラインが分かる洋服やウエストがぴったりしているスタートを履くようにして、太らないように注意したいです」（40代女性）
いつまでも若々しい美体型を維持している女性は「美意識」もやはり違いますよね。自分の体型の変化から目を逸らさずに「きちんと向き合ってあげる習慣」も大切にしているという声がありました！ お風呂に入る前、着替える時などのタイミングで体型をチェック。
太ったなと感じたら、取り返しがつかなくなる前に食事の量を調整してあげた方が、後になってハードなダイエットをするよりも簡単です！
洋服もゆったりとしたシルエットのものばかり着ていると「太ってもOK」になってしまうので、ボディラインがわかるもの、ぴったりしたアイテムも活用しながら体型を調整できたらいいですよね。
≪まとめ≫年齢を感じさせない美しい体型をキープしましょう！
運動する時間、自炊する時間が取れない！ という忙しい大人女子たちは、美容グッズやサロンなども有効活用しているという意見も。着厚ソックスで足のむくみを取る。サプリメントで栄養をチャージする。姿勢が良くなる椅子やクッションで仕事する！ などダイエット・美容効果が期待できるグッズを活用すれば忙しい女性も賢く、美しさをキープできますよね！
食事は腹八分目（＋大豆製品）、カラフルな食事、自分の体型を直視する！ この３つの美習慣を意識して、いつまでも若々しい体型を維持していきましょう！
