朝起きてから眠るまで、多くの美容をとりいれていませんか？
美容疲れするまえに、日常から少し引き算して、楽に健康美を手に入れましょう。
▽白砂糖を引き算
諸説ありますが、白砂糖は体を冷やすといわれており、栄養がないのに高カロリーな食材です。
血糖値を急激に上げてしまうため、イライラしたり、余計に甘いものが食べたくなってしまいます。
摂取しすぎると体重にも影響があるので、控えられるといいですね。
とはいえ、甘さが欲しい！という方には甜菜糖（てんさいとう）がおすすめです。
甜菜糖には体を温める効果が期待され、ミネラルも豊富に含まれています。
腸内環境にいい、オリゴ糖もはいっており、離乳食にも使われる安全な食材です。
いつもの白砂糖を変えるだけでも、健康に大きく影響します。
▽小麦を引き算
なにかと話題のグルテンフリー。有名なスポーツ選手が取り入れていることで知られています。
小麦に含まれるグルテンは、腸で吸収されづらく、ほかの栄養素の吸収の妨げになるといわれています。
小麦には中毒性があり、食べ続けてしまうので、グルテンを多く吸収してしまうことから、グルテンフリーが人気になりました。
正しく栄養素を吸収できるようになると、健康になることはもちろん、寝付きが良くなったり、体重が落ちたりと嬉しい効果がたくさんです。
パンが大好き。小麦を使った料理はどうしたらいいの？というかたには、米粉や大豆粉がおすすめです。
普通のスーパーにも売られているので、試してみてくださいね。
▽動物性食品を引き算
環境保持の観点からも、動物性食品をやめる有名人が増えてきています。
肉やたまご、牛乳などから摂取していた動物性タンパク質を、タイズや穀物などの植物性タンパク質に
シフトチェンジをする食生活。ヴィーガンとも呼ばれています。
植物性の食生活に変えることで、生活習慣病の予防になるといわれています。
食事を消化するのに、多くのエネルギーを消費しますが、植物性タンパク質は消化にいいので
無駄なエネルギーをつかわなくてすみます。
そのため、体が軽くなったと感じたり、体重が落ちたりと健康にはいいことだらけです。
とはいえ、タンパク質は健康に必要な栄養素なので、豆乳や大豆など積極的にとりいれ、バランスの良い
食生活を送りましょう。
▽シリコンシャンプーを引き算
市販で売られているシシャンプーの多くに配合されているシリコン。
髪をコーティングしてくれる作用があり、ツヤがでてさらさらな質感を与えてくれます。摩擦や熱からも保護してくれます。
しかし、シリコンシャンプーをノンシリコンシャンプーに変えることで、髪本来の美しさを手に入れることができます。流しきれなかったシリコンが、頭皮に残ってしまうと、頭皮トラブルの原因になります。
さらに、環境にもやさしいので、ぜひ取り入れて欲しいシャンプーです。
さらさらとした質感や、ツヤはでないのがデメリットですが、頭皮にも環境にもやさしいノンシリコンは
ぜひとりいれてほしいアイテムです。
▽リンパマッサージを引き算
リンパマッサージで、肌に圧力をかけてしまっていませんか？肌に圧力を加えることで、毛穴の開きやたるみにつながります。
リンパを流すときに毛まだつが起きることで、はだの表面が傷つき、肌トラブルの原因になります。
小顔をめざすなら、まずは肩や首のこりを解消することがおすすめです。巻き肩になっていたり、首が前にでていたりすると、顔の血行不良につながり、顔が大きくなります。
姿勢も悪くなるので、顔全体が下がり、老け顔の原因になってしまいます。
まずは姿勢を整えて、顔を支える部分から改善していきましょう。
まとめ
新しい美容法がはやるたびにとりいれて、美容に追われる毎日になっていませんか？
今回は、日常から引き算できることをご紹介しました。
毎日の生活を少し帰るだけなので、ぜひとりいれてみてください。
