40〜50代の女性に多い“ゆらぎ世代”の不調は、女性ホルモン「エストロゲン」の急激な減少が原因と言われています。
そこで注目されているのが、「エクオール」を1日10mg摂取できるサプリです。
とはいえ種類も多く、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いはず。 私たちは売れ筋や口コミ評価の高い人気エクオールサプリ7商品を実際に試し、使用感・成分を正直にレビューしました。
「自分に合うサプリが知りたい」という方は、特徴や選び方のヒントをぜひ参考にしてみてください。
【PR】本コンテンツは美USES編集部が独自の基準に基づき制作しています。
美USES 編集部とは?
化粧品・健康食品に特化した美容コラム「美USES」編集部で構成された検証チーム。
実際に編集部員が商品を試し、広告なしの視点で成分・使いやすさ・価格をもとに正直にレビューを行っています。
主要7商品 比較表
| 商品名 | 商品リンク | 評価 | 1粒あたりのエクオール量 | 飲みやすさ | サポート成分 | 定期価格 | 国内製造 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
★
4.8
|
◎
5mg
|
◎
小粒
植物由来カプセル |
◎
EC-12乳酸菌
リンゴセラミド |
〇
初回3,980円、
2回目以降4,980円 |
◎
GMP認定工場
|
|
|
★
4.5
| w
◎
5mg
|
◎
小粒
植物由来カプセル |
ー
なし
|
◎
初回以降ずっと1,980円
|
◎
GMP認定工場
|
|
|
★
4.22
|
△
2.5
|
△
錠剤
|
ー
なし
|
〇
初回4,104円、
2回目以降4,320円 |
◎
GMP認定工場
|
|
|
★
4.1
|
ー
主成分はゲニステイン
|
〇
カプセル
|
◎
ブドウ種子ポリフェノ―ル、葉酸、ビタミンD
|
〇
初回2,646円、
2回目以降4,762円 |
◎
GMP認定工場
|
|
|
★
3.86
|
△
約3.3mg
|
〇
カプセル
|
◎
ラクトビオン酸
|
△
初回以降ずっと5,832円
|
◎
GMP認定工場
|
|
|
★
3.66
|
ー
主成分は大豆イソフラボンアグリコン型
|
◎
錠剤
|
◎
4種の善玉菌、ラクトビオン酸、ラクチュロース、イヌリン
|
〇
初回2,980円、
2回目以降3,980円 |
◎
GMP認定工場
|
|
|
★
3.6
|
ー
主成分は植物性エストロゲン
|
◎
錠剤
|
◎
美容成分14種類
|
〇
初回2,980円、
2回目以降4,980円 |
◎
GMP認定工場
|
エクオールとは?
エクオールは大豆に含まれるイソフラボンが体内で腸内細菌により代謝され作られるもので、 大豆製品から摂取できる大豆イソフラボンでも「ダイゼイン」だけが腸内細菌によって代謝されエクオールへと変化します。 エクオールは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることが分かり今注目されている成分のひとつです。
エクオールサプリの選び方
-
含有量は5〜10mgが目安
推奨摂取量は10mg。記載があっても実際は入っていない製品もあるので要注意。 -
飲みやすさ
粒が大きい・数が多いと続けにくい。形状や素材(カプセルなど)もチェック。
-
サポート成分(プラセンタ・乳酸菌など)
吸収や働きを高める成分が一緒に入っているかで、実感力に差が出ます。
-
安心できるメーカーから販売されているか
GMP認証や製造体制を確認。毎日飲むものだから安全性は重要。
キレイ・デ・エクオールキレイデラボ
40〜50代の女性支持ナンバーワン! 期待を超えるエクオールサプリ。
独自のスペシャル配合で、これ1つで40〜50代の女性特有の不調を補い、サポート成分でカラダを整えてくれる優秀アイテム。 エクオール効果が期待されるために必要な10mgがしっかり入っているのに、この価格は非常にリーズナブルです。
こんな方におすすめ
- 大豆製品をとってもエクオールの実感がない方
- エクオール10mgをしっかりとりたい方
- 腸活も意識しながら体の中から整えたい方
- 品質にこだわった国産サプリを選びたい方
| 定期価格 | 初回2,000円OFFの3,980円(税込)、 2回目以降は1,000円OFFの4,980円(税込) |
|---|---|
| 通常価格 | 5,980円(税込) |
| 内容量 | 60粒 |
| エクオール含有量 / 1粒あたり | 10mg |
| 1日摂取数 | 2粒 |
| 形状 | カプセル(HPMC) |
| 1日価格(エクオール10mg摂取時) | 132円(税込) |
| サポート成分 | EC-12乳酸菌、食物繊維、りんごセラミド |
| 安全性 | GMP認定工場 |
美USES編集部
スタッフの本音レビュー
“つらい40〜50代の女性特有のお悩みにお困りの女性へ、
本気でおすすめしたい1本です!”
婦人科医からもおすすめされているサプリメント、キレイ・デ・エクオールは、
独自のスペシャル配合で40〜50代女性特有の成分をサポート成分と一緒に2粒で補える優れモノ。
たった2粒だから、ストレスなく続けられるのも魅力ですよね。
比較してみるとよくわかりますが、エクオール10mgがしっかり入っていてこの価格はかなりリーズナブル!
GMP認定工場で製造されていて、品質も安心。
\公式サイト限定で初回2,000円OFF/
公式サイトで詳しく見るミューズエクオールキレイデラボ
1粒あたり5mgの高濃度エクオール。 続けやすさとコスパのバランスが光るミューズエクオール。
エクオール初心者にもおすすめできる、1日2粒で合計10mg摂れる設計。 必要な量をしっかりカバーしながらも、価格は手頃で無理なく続けられるのが嬉しいポイントです。 サポート成分をあえてシンプルに抑えた処方だからこそ、 毎日続けたい方におすすめです。
こんな方におすすめ
- できるだけ価格を抑えながらエクオールをしっかり摂りたい方
- はじめてエクオールサプリを試す方
- サポート成分が不要で、シンプルな処方を選びたい方
- 小粒で飲みやすいサプリを探している方
| 定期価格 | 初回からずっと1,980円(税込) |
|---|---|
| 通常価格 | 2,980円(税込) |
| 内容量 | 30粒 |
| エクオール含有量 / 1粒あたり | 5mg |
| 1日摂取数 | 2粒 |
| 形状 | カプセル(HPMC) |
| 1日価格(エクオール10mg摂取時) | 132円(税込) |
| サポート成分 | なし |
| 安全性 | GMP認定工場 |
美USES編集部
スタッフの本音レビュー
“コスパで選ぶなら、間違いなくこの1本!”
ミューズエクオールは、1粒に5mg配合で、
自分のペースで摂取量を調整できるのが嬉しいところ。
サポート成分をあえて省いていて、シンプルな処方なのも好印象。
無理なく毎日続けたい人にとって、ちょうどいい設計です。
はじめて試す方にも◎な価格感とバランスでした。
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公式サイトで詳しく見るエクエル 大塚製薬
エクオールといえばコレ! 大塚製薬が開発したエクオールサプリの代表格。
長年の大豆イソフラボン研究から生まれた「エクエル」は、 大豆を乳酸菌で発酵させて作られた高純度のエクオールを、そのままサプリ化。 1日4粒でエクオール10mgが摂れる設計で、栄養素としては大豆食品と変わらない自然由来なのも魅力です。 知名度・信頼性ともに高く、とにかく安心して始めたい方におすすめのスタンダードアイテムです。
こんな方におすすめ
- 知名度や信頼性を重視してサプリを選びたい方
- シンプルな成分で余計な添加物がないものを選びたい方
- 大豆由来で自然に近い栄養を摂りたい方
- エクオールをまずは安心感のある製品から始めたい方
| 定期価格 | 初回4,104円(税込)、2回目以降4,320円(税込) |
|---|---|
| 通常価格 | 4,320円(税込) |
| 内容量 | 120粒 |
| エクオール含有量 / 1粒あたり | 2.5mg |
| 1日摂取数 | 4粒 |
| 形状 | 錠剤 |
| 1日価格(エクオール10mg摂取時) | 136円(税込) |
| サポート成分 | なし |
| 安全性 | GMP認定工場 |
美USES編集部
スタッフの本音レビュー
“安心感で選ぶなら、やっぱり王道ブランド。”
大塚製薬が長年の大豆研究から開発した エクエル は、
説明不要の定番ともいえる1本。
4粒で10mg設計なので、ちょっと粒数は多めですが、
サプリを“きちんと摂ってる”感じがするのは逆に安心かもしれません。
迷ったときに選ばれる理由がわかる納得の処方でした。
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公式サイトで詳しく見る基本のサプリ キッコーマン
ゲニステイン配合で女性の健康をサポート。 大豆研究のスペシャリスト「キッコーマン」が開発した信頼のサプリ。
「基本のサプリ」は、エクオールではなく大豆イソフラボンの一種「ゲニステイン」を2粒にぎゅっと配合。 吸収率の高いアグリコン型で、体の中から女性らしさをやさしく支えてくれます。 ポリフェノール・ビタミンD・葉酸などのサポート成分も配合されているので、複合的にケアしたい方にもおすすめです。
こんな方におすすめ
- ゲニステインをしっかり摂取したい方
- エクオールの代替として植物性サポートを求めている方
- 複数のサポート成分でトータルにケアしたい方
- 信頼できる国内メーカーのサプリを選びたい方
| 定期価格 | 初回2,600円OFFの2,646円(税込) 2回目以降は10%OFFの4,762円(税込) |
|---|---|
| 通常価格 | 5,292円(税込) |
| 内容量 | 60粒 |
| エクオール含有量 / 1粒あたり | 不明(ゲニステインのため) |
| 1日摂取数 | 2粒 |
| 形状 | カプセル |
| 1日価格(エクオール10mg換算) | 不明(ゲニステインのため) |
| サポート成分 | ブドウ種子ポリフェノール、葉酸、ビタミンD |
| 安全性 | GMP認定工場 |
美USES編集部
スタッフの本音レビュー
“植物性でやさしくケアしたい人にぴったり。”
基本のサプリは、エクオールではなく、ゲニステイン+サポート成分で、
体全体のバランスをトータルで意識した処方。
キッコーマン開発という信頼感もあり、
“植物のちから”でゆるやかに整えたいという方に◎です。
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公式サイトで詳しく見るエクオールN/ラクトビオン酸 アドバンスドメディカルケア
産婦人科医と共同開発。 医療施設プロデュース企業が手掛ける信頼のエクオールサプリ。
こちらのサプリは、エクオールに相性の良い「ラクトビオン酸」をサポート成分として配合。 腸内環境を整える働きがあり、エクオールのチカラを活かせるようサポートしてくれるのが特長です。 医療現場と連携した商品づくりがされており、専門家の知見に基づいた安心設計も魅力のひとつです。
こんな方におすすめ
- エクオールのチカラを最大限活かしたい方
- 腸活も同時に意識してケアしたい方
- 専門家監修など信頼できる開発背景を重視したい方
- 飲みやすくて続けやすいサプリを探している方
| 定期価格 | 5,832円(税込) |
|---|---|
| 通常価格 | 6,480円(税込) |
| 内容量 | 90粒 |
| エクオール含有量 / 1粒あたり | 3.3mg |
| 1日摂取数 | 3粒 |
| 形状 | カプセル |
| 1日価格(エクオール10mg換算) | 194.4円(税込) |
| サポート成分 | ラクトビオン酸 |
| 安全性 | GMP認定工場 |
美USES編集部
スタッフの本音レビュー
“腸から整えたい派さんに注目してほしい!”
ラクトビオン酸という珍しいサポート成分が入っている 腸活タイプのサプリ。
エクオールの実感を最大化したいという方に、
一歩踏み込んだサポートをしてくれるような印象。
医療系のプロデュースで設計されていて、安心設計という点でも好印象でした。
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公式サイトで詳しく見るエクノキュア ビオ M&Hラボ
医薬品会社が開発。 エクオール産生菌をサポートする「腸活型サプリ」
「エクノキュア ビオ」は、エクオールを直接配合せず、 アグリコン型の大豆イソフラボン(ダイゼイン・ゲニステイン)を25mg相当含有。 さらに、女性の体内環境を整える4種のプロバイオティクスを組み合わせ、 腸内のエクオール産生菌をサポートする設計になっています。
こんな方におすすめ
- 体の中でエクオールを「つくる力」を高めたい方
- 腸活や女性の体内バランスを整えたい方
- プロバイオティクス入りのサプリを選びたい方
- エクオール産生に課題を感じている方
| 定期価格 | 初回2,980円(税込)、2回目以降は1,000円OFFの3,980円(税込) |
|---|---|
| 通常価格 | 5,400円(税込) |
| 内容量 | 60粒 |
| エクオール含有量 / 1粒あたり | なし |
| 1日摂取数 | 2粒 |
| 形状 | 錠剤 |
| 1日価格(エクオール10mg換算) | 不明 |
| サポート成分 | 4種の善玉菌、ラクトビオン酸、ラクチュロース、イヌリン |
| 安全性 | GMP認定工場 |
美USES編集部
スタッフの本音レビュー
“体の中から“つくる力”を育てたい方におすすめ。”
エクオール自体を摂るのではなく、“腸内でつくる”ためのサポートに特化した設計。
4種の善玉菌×大豆イソフラボンで、
エクオールが作られにくい人でも挑戦しやすいと感じました。
続けやすい価格帯なのも嬉しいポイントです。
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公式サイトで詳しく見るクオリア ププストア
美しさと女性らしさをサポートする、美容成分特化型サプリ。
「クオリア」は、植物性エストロゲン+14種の美容成分を含む全24種類の成分を贅沢に配合。 肌や粘膜の健康維持に働くビオチンをはじめ、 更年期だけでなく、年齢とともに変化する“女性らしさ”全体をトータルサポートします。 植物のちからでキレイを目指したい方にぴったりの1袋です。
こんな方におすすめ
- エクオールは不要で、植物成分で整えたい方
- 年齢美容のケアも重視したい方
- 1袋でたくさんのサポート成分をとりたい方
| 定期価格 | 初回2,980円(税込)、2回目以降は70%OFFの4,980円(税込) |
|---|---|
| 通常価格 | 9,800円(税込) |
| 内容量 | 90粒 |
| エクオール含有量 / 1粒あたり | なし |
| 1日摂取数 | 3粒 |
| 形状 | 錠剤 |
| 1日価格(エクオール10mg換算) | 対象外 |
| サポート成分 | 美容成分全14種類 |
| 安全性 | GMP認定工場 |
美USES編集部
スタッフの本音レビュー
“美容ケアも重視したいなら、断然このタイプ!”
クオリアはエクオールではなく、植物性エストロゲン+14種の美容成分をたっぷり配合。
肌や粘膜など、“女性らしさ”全体をサポートしたい方にぴったりでした。
年齢に合わせて“内側からの美容ケア”を取り入れたい方に◎です。
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公式サイトで詳しく見るよくある質問・注意点
エクオールサプリはどれが良いですか?
エクオールサプリには、含有量・サポート成分・飲みやすさなどで違いがあります。
例えば1日10mg配合の製品は吸収効率を重視したい方に、
乳酸菌やプラセンタなどが含まれる製品は内側からの美容ケアも求める方におすすめです。
比較表やランキングを参考に、自分に合うサプリを見つけましょう。
エクオールサプリはいつから飲むと効果的ですか?
エクオールサプリは、更年期のはじまりを感じた40代前半からの摂取がおすすめです。
女性ホルモンの減少が始まるタイミングに合わせて、早めに取り入れることでゆらぎ症状の緩和に役立ちます。
エクオールサプリに副作用はありますか?
通常の食品由来成分を用いたエクオールサプリには重大な副作用は報告されていませんが、
大豆アレルギーの方やホルモン治療中の方は医師に相談のうえ使用することをおすすめします。
エクオールとイソフラボンは何が違いますか?
イソフラボンは大豆に含まれる成分で、腸内細菌によって代謝されて「エクオール」になります。
体内でエクオールを作れない人は、サプリメントで直接摂ることで補うことが可能です。
腸活を意識するならどんなエクオールサプリを選べばよいですか?
腸内環境を整えるためには、乳酸菌や食物繊維などの「サポート成分」が含まれているエクオールサプリを選ぶのがおすすめです。
EC-12乳酸菌やラクトビオン酸などは腸内の善玉菌を増やす働きがあり、エクオールの吸収にもプラスに働きます。
妊娠中・授乳中でもエクオールサプリは飲んで大丈夫ですか?
妊娠中や授乳中の摂取については、各メーカーの注意事項を確認のうえ、かかりつけ医への相談をおすすめします。
特にホルモン様作用を持つ成分が含まれている場合は、医師判断が安心です。
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