1位
40〜50代の女性に多い“ゆらぎ世代”の不調は、女性ホルモン「エストロゲン」の急激な減少が原因と言われています。 そこで注目されているのが、「エクオール」を1日10mg摂取できるサプリです。
とはいえ種類も多く、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いはず。 そんなあなたのために、薬剤師が中立な視点で エクオールサプリを成分・品質・続けやすさで徹底比較しました。
私たちは売れ筋や口コミ評価の高い人気エクオールサプリ7商品を実際に試し、使用感・成分を正直にレビューしました。
【監修】本コンテンツは薬剤師の監修のもと、美USES編集部が独自の基準に基づき制作しています。
化粧品・健康食品に特化した美容コラム「美USES」編集部で構成された検証チーム。 実際に編集部員が商品を試し、広告なしの視点で成分・使いやすさ・価格をもとに正直にレビューを行っています。
2014年に薬学部を卒業し、薬剤師の資格を取得。 大手ドラッグストアに就職し、調剤やOTC販売を経験する。2018年に退職し、その後はライター活動を開始。 現在は医薬品や化粧品、健康食品など健康と美に関する正しい情報を発信中。 医療ライターとしてさまざまなジャンルの記事執筆を行っている。
エクオールサプリを選ぶときに注目したいのが、「エクオールが何mg配合されているのか」、 「他にどのような成分が含まれているか」の2点です。 エクオールの1日推奨摂取量は10mgだといわれています。 そのため、サプリだけで10mgを補えるものが理想です。
サプリの中には配合量が不明なものもあるので注意しましょう。 また、エクオールとあわせて善玉菌や美容成分が配合されているものなども増えてきました。 自分の目的に合わせて成分を選ぶことが大切です。
それぞれの製品の特長を理解しながら、あなたに合ったエクオールサプリの選び方を見つけていきましょう。
| 順位 | 商品 | 購入 | 定期初回価格 | 定期2回目以降 | エクオール量 1日あたり |
サポート成分 | 販売会社 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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キレイ・デ・エクオール
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公式サイトをみる | 3,980円 | 4,980円 | 10mg | 乳酸菌・リンゴセラミド | キレイ・デ・ラボ |
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エクエル
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公式サイトをみる | 4,104円 | 4,104円 | 10mg | なし | 大塚製薬 |
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ミューズエクオール
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公式サイトをみる | 1,980円 | 1,980円 | 5mg | なし | キレイ・デ・ラボ |
| 4位 |
エクオールN／ラクトビオン酸
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公式サイトをみる | 5,832円 | 6,480円 | 10mg | ラクトビオン酸 | アドバンスドメディカルケア |
| 5位 |
基本のサプリ
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公式サイトをみる | 2,646円 | 4,762円 | ※ ゲニステイン25mg | プロアントシアニジン | キッコーマン |
| 6位 |
クオリア
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公式サイトをみる | 2,980円 | 3,980円 | ※大豆イソフラボン配合 | 24種のサポート成分 | ププストア |
| 7位 |
エクノキュア ビオ
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公式サイトをみる | 2,980円 | 3,980円 | ※アグリコン型イソフラボン | 4種の善玉菌・美容成分 | M＆Hラボ |
1位
2位
大豆胚芽由来の発酵エキスで10mg/日を確保
1日4粒で推奨量10mgのエクオール。婦人科などで取り扱い実績多数。エクオールサプリの定番だから安心感も。
世界で初めて発見されたエクオールを作り出す乳酸菌を使用し、大豆胚芽を発酵させて作られています。1日4粒を目安に摂取することで、推奨摂取量である10mgのエクオールを取り入れられます。 大手製薬会社やクリニックでも取り扱われている製品です。
| エクオール含有量 | 10mg（1日4粒） |
| 主要成分 | 大豆発酵エキス（エクオール） |
| サポート成分 | — |
| 定期初回価格 | 4,104円（税込） |
| 定期2回目以降価格 | 4,104円（税込） |
3位
1粒5mgの高濃度 × シンプル設計
1日2粒で必要量10mgを確保。続けやすい価格設定で、コスパを重視する方におすすめ。
定期便ならいつでも続けやすい価格で購入できるのがポイントでしょう。1粒に5mgの高濃度純末が配合されており、保存料や着色料、香料や添加物など必要のないものは含まれていません。 シリーズ累計25万袋を突破している実績もあり、信頼できる製品だといえます。
| エクオール含有量 | 10mg（1日2粒） |
| 主要成分 | エクオール |
| サポート成分 | なし |
| 初回価格 | 1,980円（税込） |
| 2回目以降価格 | 1,980円（税込） |
定期初回：5,832円 / 2回目以降：6,480円
| エクオール含有量 | 10mg（1日3カプセル） |
| 主要成分 | エクオール |
| サポート成分 | ラクトビオン酸 |
主成分のエクオールに加え、オリゴ糖の一種であるラクトビオン酸を配合。
ラクトビオン酸はカスピ海ヨーグルトに含まれる希少成分で、エクオールとの相性を考えた設計です。
1日3カプセルで10mg相当を摂取できる点もわかりやすい目安となります。
定期初回：2,646円 / 2回目以降：4,762円
| エクオール含有量 | ―（ゲニステイン中心） |
| 主要成分 | ゲニステイン |
| サポート成分 | プロアントシアニジン |
醤油の研究を100年以上続けてきたキッコーマンが開発。 主成分のゲニステインは大豆イソフラボンの中でも注目度が高く、女性のサポート成分として評価されています。 さらにプロアントシアニジンを配合し、健康と美容の両面にアプローチできるバランスの良い製品です。
定期初回：2,980円 / 2回目以降：3,980円
| エクオール含有量 | ―（大豆イソフラボン配合） |
| 主要成分 | 大豆イソフラボン |
| サポート成分 | ビタミンC、 卵殻カルシウムなど全14種 |
女性のリズムを整えるのに役立つ24種の女性バランスを補う成分を配合。
ビタミンCやシルクペプチドに加え、大豆イソフラボン・サポニンも含まれており、
年齢による不調リスクに幅広く対応できるバランス型のサプリメントです。
定期初回：2,980円 / 2回目以降：3,980円
| エクオール含有量 | ―（大豆イソフラボン配合） |
| 主要成分 | アグリコン型大豆イソフラボン（ダイゼイン・ゲニステイン） |
| サポート成分 | 4種類の善玉菌、美容成分 |
主成分はアグリコン型の大豆イソフラボンで、ダイゼインとゲニステインを含有。 イソフラボンにはグリコシド型とアグリコン型があり、アグリコン型は吸収されやすいのが特徴です。 さらに4種類の善玉菌と美容成分を加えており、健康と美の両方を意識した設計です。
エクオールは、大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されて生まれる成分で、女性の健康をサポートする力があることで注目されています。
日本人女性の約50%はエクオールを体内で作れません
40〜50代になると、女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少します。エクオールはエストロゲンと似た働きをするため、この時期の女性特有の不調をサポートします。
急な発汗やのぼせ感をやわらげます
イライラや落ち込みを軽減します
骨の健康をサポートします
美肌効果も期待できます
更年期症状が本格化する前からの摂取がおすすめです。早めのケアで、将来の不調を予防しましょう。
エクオールを体内で作るには「エクオール産生菌」という腸内細菌が必要です。
日本人女性の約50%はエクオール産生菌を持っていないため、サプリメントでの直接摂取が効率的です。
エクオール産生菌の有無は検査キットで調べることができます。まずは自分がエクオールを作れる体質かチェックしてみましょう。
Q. エクオールサプリはどれが良いですか？
エクオールサプリには、含有量・サポート成分・飲みやすさなどで違いがあります。
例えば 1日10mg配合の製品 は吸収率を重視したい方に、
乳酸菌やフラクトオリゴ糖などを含む製品は内側からの美容ケアも求める方におすすめです。
比較表やランキングを参考に、自分に合うサプリを見つけましょう。
Q. エクオールサプリはいつから飲むと効果的ですか？
エクオールはサプリは、更年期のはじまりを感じた40代前半 からの摂取がおすすめです。
女性ホルモンの減少が始まるタイミングに合わせて、早めに取り入れることでゆらぎ症状の緩和に役立ちます。
Q. エクオールサプリに副作用はありますか？
通常の食品由来成分を用いたエクオールサプリには重大な副作用は報告されていませんが、
大豆アレルギーの方やホルモン治療中の方は医師に相談 のうえ使用することをおすすめします。
Q. エクオールとイソフラボンは何が違いますか？
イソフラボンは大豆に含まれる成分で、腸内細菌によって代謝されて 「エクオール」になります。
体内でエクオールを作れない人は、サプリメントで直接摂ることで補うことが可能です。
Q. 腸活を意識するならどんなエクオールサプリを選べばよいですか？
腸内環境を整えるためには、乳酸菌や食物繊維などの「サポート成分」が含まれているエクオールサプリを選ぶのがおすすめです。
EC-12乳酸菌やラクトビオン酸 などは腸内の善玉菌を増やす働きがあり、エクオールの吸収にもプラスに働きます。
Q. 妊娠中・授乳中でもエクオールサプリは飲んでも大丈夫ですか？
妊娠中や授乳中の摂取については、各メーカーの注意事項を確認のうえ、かかりつけ医への相談 をおすすめします。
特にホルモン様作用を持つ成分が含まれている場合は、医師判断が安心です。
薬剤師の評価ポイント
女性に嬉しいエクオールの他に、乳酸菌、リンゴセラミドも配合されたサプリメントです。心と同時に腸内のケアもできる画期的な製品だといえるでしょう。エクオールの吸収率は腸内環境に左右されるため、 腸内ケアが欠かせません。エクオールの1日推奨摂取量10mgを2粒で簡単に補えるのも魅力です。